Беговая дорожка

 

Беговая дорожка. Инструкция и техника работы с тренажёром

 
В этом видео мы расскажем вам о том, как правильно работать на беговой дорожке и поделимся советами по эффективным тренировкам.

 
Ваши возможности во время тренировки:

 
— Беговая дорожка TechnoGym подходит для ходьбы, бега и интервальных тренировок.
— Вы можете регулировать скорость в зависимости от своих задач и предпочтений. Рекомендуем переходить на бег на скорости от 8 км/час.
— Для увеличения интенсивности тренировки можно поднять угол наклона дорожки на 3, 5 или 10 градусов, что позволит вам увеличить частоту пульса даже при низкой скорости.

 
Как правильно ходить на дорожке:

 
1. Нажмите кнопку «Быстрый старт» и начинайте медленно идти (1 км/час), ступая с пятки на носок, при этом ноги слегка обгоняют корпус. Держитесь за поручни.
2. Поэтапно добавляйте скорость: сначала до 3 км/час, затем разгоните дорожку до 6-6,5 км/час. Для перехода на бег увеличьте скорость до 8 км/час и более. Для правильной ходьбы выпрямите спину и втяните живот, выберите комфортную ширину шага.
3. Для увеличения интенсивности поднимите угол наклона полотна на 3-5 градусов.
4. В конце тренировки сначала опустите угол наклона, затем поэтапно плавно снижайте скорость. Обязательно проводите заминку (1-3 минуты) после интенсивной тренировки, чтобы уменьшить частоту сердечного ритма. Нажмите кнопку «Stop» для экстренного торможения.