Идеальный завтрак — это не просто прием пищи, это источник энергии, заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Если вы хотите поддерживать свою фигуру, заботиться о здоровье и чувствовать себя отлично, приготовить такой завтрак совсем несложно.

Давайте рассмотрим правильную формулу этого важного приема пищи:

Сложные углеводы — обеспечат ваш организм энергией надолго. Выбирайте крупы, слайсы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Любите выпечку на завтрак? Делайте ее правильно — добавьте цельнозерновую, рисовую или овсяную муку.

Белок — необходим для восполнения строительного материала после ночного отдыха. Отличными источниками белка являются яйца, творог, рыба, а также ветчина из курицы и индейки (выбирайте продукты более натуральные и с меньшим содержанием соли).

Жиры — важная составляющая рациона, они участвуют в регуляции работы организма. Рекомендуем включать в рацион красную рыбу, икру, орехи, льняное масло, семена чиа, авокадо.

В качестве дополнения можно добавить незначительное количество простых углеводов: фрукты, ягоды, темный натуральный шоколад.

Не забывайте также овощи — они должны быть неотъемлемой частью любого приема пищи!

Вот вам пример “идеального завтрака” по нашей идеальной формуле: творог с йогуртом, ягодами и семенами чиа + слайс из цельнозерновой муки с кусочком красной рыбы + кусочек тёмного шоколада на десерт. И помните в правильном питании важен не только выбор продуктов … но и их количество!

Выбирая такой завтрак, вы создаете отличный старт для своего дня. Помните, что правильное питание — это не только составляющая заботы о фигуре, но и здоровье вашего организма в целом.

Зарядитесь дополнительной мотивацией и поддержкой с NEF! Выбирайте подходящий фитнес-центр https://nef.fit/clubs/. Мы готовы помочь вам достичь ваших фитнес-целей и поддержать на пути к здоровому образу жизни.