Велотренажер стандартный. Инструкция по работе на тренажёре

 
Сегодня мы расскажем вам, как правильно использовать стандартный велотренажёр для кардиотренировок. Эта информация будет полезна как новичкам, так и опытным спортсменам.

 
1. Настройка тренажёра:
— Высота сиденья: Правильно подберите высоту сиденья. Оно должно быть примерно на уровне верхней части тазовой кости. В нижней точке педалирования ваше колено должно быть слегка согнуто.
— Установка ног: Поставьте ноги на педали так, чтобы верхняя треть стопы находилась на поверхности педали.
— Позиция рук: Чуть согните локти и возьмитесь за рукоятки.

 
2. Начало тренировки:
— Начните педалирование. Велотренажёр включится автоматически после ваших первых движений.
— Нажмите кнопку «Quickstart», чтобы активировать тренажёр.

 
3. Регулировка интенсивности:
— Частота педалирования: Меняя скорость педалирования, вы можете регулировать интенсивность тренировки.
— Сопротивление педалей: Для увеличения сопротивления нажмите кнопку с плюсом на велотренажёре. Чем выше сопротивление, тем тяжелее педалировать, что увеличивает частоту сердечных сокращений и интенсивность тренировки.

 
4. Завершение тренировки:
— После завершения тренировки нажмите кнопку «Стоп».
— Медленно остановите педали и аккуратно вытащите ноги из педалей.

 
Советы для достижения лучших результатов:
— Кардиотренировки помогают снизить процент жира в теле, а силовые тренировки увеличивают процент мышц, способствуя формированию красивой фигуры.
— Чтобы отслеживать ваш прогресс, воспользуйтесь нашей услугой Биоэмпиданс InBody, которая поможет определить процент мышечной и жировой ткани.

 
Записаться на услугу InBody вы всегда можете в нашем отделе продаж на первом этаже фитнес-центра.

 
— Больше важной информации о фитнес-центрах NEF узнавайте на нашем сайте nef.fit
— Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
http://instagram.com/nef_fitness/
https://vk.com/nef__fitness
— Если фитнес для вас — дело всей жизни, развивайтесь в профессии фитнес-тренера вместе с нами. Узнайте больше о курсе обучения NEF на нашем сайте www.nef24.ru