Велотренажёр горизонтальный. Инструкция по работе на тренажёре.
 

В этом видео мы расскажем вам, как правильно использовать горизонтальный велотренажёр для ваших кардиотренировок, тренировок на жиросжигание. Этот тренажёр поможет вам не только сжигать калории, но и улучшить обмен веществ и тренировать сердечно-сосудистую систему.
 

1. Настройка тренажёра:
— Регулировка сиденья. Отрегулируйте сиденье по своему росту, перемещая его вперёд или назад. Поместите ноги на педали и вытяните одну ногу вперёд. Колено должно быть слегка согнуто, это значит, что сиденье настроено правильно.
— Поддержка спины. Во время тренировки вы будете иметь поддержку для спины, что позволяет вашим мышцам спины отдыхать.
 

2. Начало тренировки:
— Начните движение, крутите педали. Тренажёр, будучи генераторным, автоматически включится сразу после первых движений.
— На табло тренажёра загорится дисплей.
— Нажмите кнопку «Quickstart», чтобы активировать тренажёр. Он начнёт считать время тренировки.
 

3. Позиция во время тренировки:
— Подтяните живот. Смотрите вперёд.
— Рукоятки. Вы можете держаться за боковые поручни для измерения пульса или за передние для большего комфорта.
 

4. Регулировка интенсивности:
— Скорость. Вы можете увеличить скорость движения педалей.
— Сопротивление. Для увеличения сопротивления нажмите кнопку «плюс» на табло тренажёра.
 

5. Завершение тренировки:
— Нажмите кнопку «Стоп» для завершения тренировки.
— Протрите тренажёр после использования, если ваша тренировка была слишком интенсивной
 

Важные моменты:
— Если вы используете велотренажёр для заминки или разминки, не забывайте делать суставную гимнастику, выполняя минимум по 20 движений для каждого сустава. Это поможет выделять синовиальную жидкость и подготовить суставы к работе к дальнейшей в тренажёрном зале.
 

— Больше важной информации о фитнес-центрах NEF узнавайте на нашем сайте nef.fit
— Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
http://instagram.com/nef_fitness/
https://vk.com/nef__fitness
— Если фитнес для вас — дело всей жизни, развивайтесь в профессии фитнес-тренера вместе с нами. Узнайте больше о курсе обучения NEF на нашем сайте www.nef24.ru
 

Надеемся, что это видео было полезным и поможет вам правильно использовать горизонтальный велотренажёр для достижения ваших фитнес-целей!